На чем спать на полу

Содержание

Спать на полу или нет – выясним сами — Школа пола

На чем спать на полу

Вредно или полезно спать на полу? Этот вопрос волнует многих, кто предпочитает отдыхать на твердой поверхности.

Спать на твердом основании, конечно же, полезно и желательно.

На фото постель на полу

В чем же польза сна на полу мы попробуем рассказать вам в данной статье.

Что ждет тех, кто любит отдыхать на полу

На твердой поверхности спать не только можно, но и очень полезно.

В чем состоит польза отдыха на полу:

  • восстанавливается деятельность клеток кожи, что приводит к ее омоложению;
  • исключается вероятность опущения внутренних органов малого таза;
  • приводится в действие функция венозных сосудов, что приводит к тому, что ускоряется процесс кровообращения;

Кому то и тут твердо будет

  • благодаря интенсивному кровообращению наши органы начинают лучше функционировать;
  • создается хорошая осанка;
  • не возникают боли и дискомфорта в спине;

Положение позвоночника

Похудение и самолечение

Что происходит с организмом, когда вы спите на твердом:

  • равномерное распределение веса;
  • полное расслабление мышц;
  • распрямление позвоночника, что ведет к освобождению сосудов и нервов;
  • внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате сгорают шлаки, вы худеете.

Очищение крови

Мягкий матрас приводит к искривлению позвонка, от которого в первую очередь страдает печень. Она связана нервами с 4-м и 8-м грудными позвонками, в результате неправильного положения которых ее секреция нарушается.

При сне на твердом основании печень работает правильно, происходит очищение крови.

Таким образом, отвечая на вопрос вредно ли спать на твердом полу, можно сказать, что когда вы спите на полу — ваш организм восстанавливается. Возникает ощущение прилива сил и энергии, улучшается общее самочувствие организма и стабилизируется ваше психическое самочувствие. (см. также статью Какое сочетание цвета пола и стен лучше)

Есть ли польза в том, чтобы спать без подушки

От того, насколько правильно будет организовано ваше спальное место, во многом будет зависеть комфорт во время сна. Многие из нас не раз замечали, что когда они спят в гостях, то практически не высыпаются — одеяло слишком тяжелое, кровать чужая или слишком жесткая, подушка слишком мягкая или наоборот чересчур твердая и так далее.

Правильная подушка

Связано это с тем, что независимо от того на какой кровати или постельном белье вы будете отдыхать в гостях, независимо от того, какая цена будет спального комплекта, вы все равно не сможете заснуть именно так, как бы это сделали дома.

Кстати, если говорить именно о подушке, то наверняка вас заинтересует вопрос, можно ли спать на полу без подушки? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Плюсы и минусы от сна на полу без подушки

  1. Мнения о том, полезно ли спать без подушки, в данный момент сложились неоднозначные.

    Многие ученые полагают, что привыкнув отдыхать без подушки на спине, человек оказывает для своего организма неоценимую пользу;

  1. Позвоночник, когда вы спите без подушки, принимает естественное положение, что приводит к полному расслаблению мышц. Кроме этого в таком положении с внутренних органов полностью снимается вся нагрузка;

Дети тоже должны спать на жестком основании

  1. Однако, находясь в таком положении, многие из нас испытывают некое неудобство и дискомфорт, несмотря на то, что медики считают его наиболее подходящим для здорового сна. Правда те же самые специалисты, утверждающие, что спать без подушки – это полезно, говорят, что у тех, кто спит без подушки, гораздо быстрее появляются мимические морщины. Отчасти данное утверждение можно считать верным, так как здесь в первую очередь все будет зависеть от того, какое положение имеет ваше тело в момент отдыха;
  1. Правда есть такие люди, которые утверждают, что спать без подушки на полу – это очень вредно. Вы спросите, почему нельзя, по их мнению, так спать?

Во сне тело само принимает удобную позу

Дело в том, что во время сна человек неосознанно для себя будет пытаться принять удобное для тела положение. Вследствие этого, после того как он проснется, он наверняка будет испытывать некое недомогание и усталость, боль и ломоту в мышцах;

  1. Ученые провели ряд наблюдений касательно вопроса вредно ли спать без подушки и пришли к выводу — такой сон может привести к обострению шейного остеохондроза, и появления боли в шейных мышцах;

Обратите внимание!Когда вы спите без подушки, то мышцы спины не чувствуют под собой никакой опоры, поэтому всю ночь напряжены.

А это приводит к возникновению боли в шее и голове.

  1. Есть те люди, которые придерживаются касательно данного вопроса золотой середины. Они считают, что нужно использовать ортопедические изделия для сна. Такие изделия являются более удобными, так как их формы и конструкция разрабатывались специально с учетом особенностей строения тела человека.

Специальные подушки

Подготовка ко сну на полу

Казалось бы, нет ничего проще, чем расположиться на полу, но тут тоже есть целый ряд обязательных рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

  • Прежде всего, нужно привыкнуть спать на спине. При расположении на животе или на боку позвоночник искривляется, что очень нежелательно;

Некоторые любят спать в таком положении

  • следует проводить влажную уборку пола каждый день, чтобы не дышать пылью при сне на полу всю ночь; (см. также статью Как мыть полы качественно)
  • не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
  • постарайтесь проветрить помещение перед сном;

Как мыть полы качественно

)

  • не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
  • постарайтесь проветрить помещение перед сном;
  • Как мыть полы качественно)

  • не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
  • постарайтесь проветрить помещение перед сном;
  • Как мыть полы правильно» href=»https://shkolapola.club/ustroystvo/uborka/1278-kak-myt-poly»>Как мыть полы качественно)

  • не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
  • постарайтесь проветрить помещение перед сном;
  • Вот такой валик можно купить

    • не забудьте предупредить домочадцев о своем решении расположиться на полу, чтобы ночью никто случайно не наступил на вас.

    Привыкать ко сну на полу следует постепенно. Для начала можно подложить доску под привычный матрас, уменьшить размеры подушки, а ее жесткость увеличить. Можно купить жесткий или ортопедический матрас и привыкать ко сну на нем.

    Разные матрасы – разное положение тела

    Обратите внимание!Любая боль в спине может являться причиной серьезных проблем с позвоночником, поэтому не стоит заниматься самолечением – обратитесь за консультацией к специалисту.

    Возможно, по состоянию здоровья вам нельзя находиться на полу.

    Главное в этом деле – полностью доверять ощущениям организма, не стоит мучить себя. В конце концов, основная цель не самоистязание, а здоровье спины и хороший сон.

    Хороший сон — прежде всего

    Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

    Вывод

    В статье был рассмотрен вопрос – полезно ли спать на полу? Посмотрите на чем вы спите, как вы себя чувствуете, твердая постель позволит сохранить здоровье позвоночника на всю жизнь. (см. также статью Подушки на пол: как изготовить своими руками) В тематическом видео в этой статье есть еще некоторые полезные сведения.

    Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

    Почему спать на полу – полезно? Как начать?

    На чем спать на полу

    От удобства спального места во многом зависит качество сна. Мы привыкли стелить гостям мягкую постель – демонстрировать свое гостеприимство. А, может, лучше постелить на полу?

    Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» мы поговорим о мягком и добром…или о твердом и правильном? Одним словом, мы будем  выяснять, где человеку лучше спать: на твердой или мягкой поверхности? И вообще  разберемся, полезно ли спать на полу.

    Кто спит на полу?

    Допустим, вы узнали, что ваша знакомая или знакомый спит на полу. Какая ваша реакция?

    Наверное, у них нет средств на кровать или диван, либо же они затеяли ремонт и ждут новую мебель.

    К слову, те, кто практикуют сегодня сон на твердой поверхности, именно так пришли к своему выбору. Чаще всего люди перебирались спать на пол в следующих случаях:

    • у них шел ремонт;
    • они ждали новую мебель;
    • появился ребенок, и так спать было удобнее в летнюю жару и безопаснее, когда ребенок начал ползать (главное, остерегаться сквозняков).

    Интересен тот факт, что те, кто даже в меру вынужденной необходимости перебазировался с кровати на пол, не захотели возвращаться на прежнее место.

    Возможно, на полу спят сторонники какого-то направления, может, такой сон йоги практикуют и аскеты?

    Аскеты на вопрос о том, полезно ли мужчинам и женщинам спать на полу, отвечают однозначно – это развивает силу духа и помогает сосредоточиться.

    А, может, те, кто любит спать на полу, съездили в Японию и решили перенять их опыт? Ведь в этой стране принято спать низко на жесткой горизонтальной поверхности. И о бедности даже речи не идет. Ведь Япония одна из самых развитых стран.

    Почему же японцы считают полезным спать на твердом?

    • Во-первых, этому способствует жаркий климат – внизу спать прохладнее.
    • Во-вторых, спят они не на самом полу, а на татамах – твердых матрасах, которые хорошо пропускают воздух, а некоторые сверху кладут еще футон – матрац, наполненный шерстью. То есть, так спать и удобно, и прохладно, и практично.
    • В-третьих, сон без спального места – прекрасная экономия места, ведь на день матрасы убираются.
    • И, наконец, японцы верны традициям своих предков, поэтому большинство из них практикует сон, как в древности.

    Возможно, те, кто предпочитает спать на твердом, интуитивно чувствуют, что такой отдых полезнее  здоровья? В одном из отзывов Елена делится своим опытом:

    • Я люблю спать просто на полу и прямо всегда чувствую, как мои позвонки после длительной сидячей работы на место встают. Не понимаю ни ортопедических кроватей, ни матрасов за бешеные деньги, которые повторят изгиб вашей уже искривленной спины. Только твердая жесткая поверхность помогает мне расслабить спину после сидячей работы. Поэтому на вопрос, полезно ли спать на жестком полу, отвечу однозначно – да! Я бы даже советовала необязательно пол, но что-то твердое, даже матрас.

    Полезен ли сон на полу?

    Уже доказано, что появление пружинных матрасов, панцирных кроватей и поролоновых диванов привели к проблемам со спиной – позвонки современного человека ослаблены. Ведь наши предки всегда спали на жестких лавках с тонкой стеганой подстилкой или рядком на деревянной кровати, что вполне соответствовало физиологическим потребностям человека – спина занимала естественное положение.

    Кровати с матрасами нового поколения наоборот вызывают неестественный прогиб позвоночника. То есть, опуская свое тело на мягкую поверхность, вы изначально заставляете принять его не правильную, а вынужденную позу: матрас прогнется  в районе таза (самой тяжелой части тела), позвоночник опустится и примет напряженное вынужденное положение.

    Да, ему так удобно! Он привык к такому положению, вы даже будете чувствовать себя расслабленно и не замечать, как страдает от изгиба ваша спина и позвоночник. Поэтому лучше будет перебраться на жесткий матрас или на пол:  сон на чем-то твердом значительно полезнее. И вот почему:

    1. Тело принимает правильное положение, позвоночник не проваливается в районе таза – образуется его естественный изгиб, что особенно полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Вы избежите опущения органов малого таза, в частности, опущения и выпадения матки. Об этой проблеме женский сайт sympaty.net писал тут.
    2. Нервы не защемляются, кровоток не нарушается, кровообращение ускоряется – организм максимально восстанавливается во время такого сна.
    3. Мышцы при расслабленном позвоночнике принимают оптимальное положение и расслабляются. Утром вы не будете чувствовать зажатость, а напротив, почувствуете прилив энергии.
    4. Во время сна на жесткой твердой основе расправляется позвоночник, утром не болит шея и поясница, что особенно важно для тех, у кого остеохондроз или сколиоз.

    Кому такой сон будет полезен?

    Сон на полу или твердой поверхности помогает снять напряжение с больных участков позвоночника, встать на место позвонкам и занять правильное положение. Полезно спать на полу будет тем, у кого имеются проблемы с опорно-двигательной системой:

    • Тем, у кого есть позвоночные грыжи;
    • Тем, у кого сколиоз или остеохондроз;
    • Тем, у кого была травма спины;
    • Тем, кто хочет иметь идеальную осанку;
    • Тем, кто не может выспаться на мягких поверхностях.

    Как видите, спать на твердом полезно для позвоночника, но при этом важно правильно подготовиться к такому сну. Ведь резкий переход может вас надолго выбить из колеи, и вы будете чувствовать целый день не прилив сил и энергии, о которых говорят те, кто практикует такой «жесткий» сон, а разбитость и усталость.

    Как начать спать на полу?

    Сразу настройтесь на то, что первые дни вы не выспитесь абсолютно!

    • Это твердо.
    • Это неудобно.

    Но при соблюдении рекомендаций от sympaty.net ваш переход ко сну на полу станет не таким болезненным. Что мы вам посоветуем?

    1. Постарайтесь выбрать ровный пол, без бугорков, ямок и впадин.
    2. Лучше, если пол будет деревянным. На него лучше поместить коврик для занятий спортом или туристическую пенку – каремат.
    3. Делайте все постепенно: спите сначала несколько часов, затем увеличивайте время сна.
    4. Расстроим тех, кто привык во сне менять часто позы. Сон на полу практикуют те, кто готов спать целую ночь на спине. Если вы начнете ворочаться, то синяки и ушибы, как следствие, разбитость, вам обеспечены. Поэтому, если вы любите спать на животе или на боку и при этом не готовы себя переучивать, даже не начинайте. Сон на чем-то твердом – это способ отдыха для тех, кто хочет помочь своей спине и ради этого готов пожертвовать своими привычками.
    5. Вам нужна будет ортопедическая плоская подушка или небольшой валик под шею. Спать без них специалисты не рекомендуют.
    6. Ну и, конечно же, не забывайте о влажной уборке каждый день – дышать пылью и скопившейся за день грязью никому не полезно.

    Кому нельзя спать на полу?

    Кто чаще всего решается на кардинальные шаги? Конечно же, те, у кого возникают какие-либо проблемы. В нашем случае ответ на вопрос о том, полезно ли для позвоночника спать на полу, часто ищут те, у кого уже возникли проблемы со спиной – остеохондроз, грыжи позвоночника, боли в пояснице и пр.

    Мы считаем нужным донести до вас информацию о том, кому спать на полу противопоказано, даже если у вас есть проблемы с позвоночником. Итак, специалисты не рекомендуют сон на полу тем, кто:

    • Имеет лишний вес. Своей массой вы будете давить на позвоночник во сне и давать ему огромную нагрузку.
    • А вот на вопрос, полезно ли беременным спать на жестком полу, ответ неоднозначен: смотря, как вы себя чувствуете. На поздних сроках не рекомендуют по причине, описанной выше, а вот на ранних сроках даже считается полезным сон на твердой поверхности – органы малого таза занимают правильное положение, с позвоночника снимается нагрузка.

    Если у вас нет противопоказаний, практикуйте сон на полу – это действительно полезно. Или хотя бы поэкспериментируйте – скорее всего, вы не захотите возвращаться к кроватям и диванам уже через месяц сна на твердой поверхности.

    Вместо послесловия. Мой хороший знакомый поинтересовался, о чем я пишу. Рассказала. Кстати, он согласился. И поведал о том, что когда работал охранником, то ему приходилось ночью спать на твердых поддонах, и высыпался он лучше и быстрее, чем дома на диване. Вот вам и доказательство.

    Еще один важный момент – вы должны полностью принять горизонтальное положение, то есть, ноги не должны свисать с возвышения. Иначе они отекут и будут болеть.

    Попробуйте! Возможно, сон на полу – это ваш вариант полноценного сна и отдыха.

    —Автор –  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

    Копирование этой статьи запрещено!

    Источник: https://www.sympaty.net/20180609/spat-na-polu/

    Полезно ли спать на полу – мнение врачей

    На чем спать на полу

    Существуют разные мнения относительно того, полезно ли спать на полу. Большинство медиков одобряют ночной отдых на твердой поверхности. Согласно медицинским исследованиям, мягкий и неудобный матрас способен спровоцировать заболевания опорно-двигательного аппарата. Расположение на твердой и ровной поверхности предотвращает опасные заболевания и обеспечивает полноценное восстановление.

    Чем полезен сон на твердых поверхностях

    При искривлении позвоночника нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к патологиям внутренних органов и нарушению кровообращения.

    Кроме того, проблема сопровождается эстетической непривлекательностью. При развитии многих заболеваний позвоночника врачи рекомендуют отказаться от использования кровати и взять за правило спать на полу. Это обусловлено следующими причинами:

    1. Исчезают препятствия для полноценного процесса кровообращения. Обеспечивается приток крови ко всем жизненно важным органам.
    2. Если спать на полу, позвоночник остается в естественном положении, что исключает вероятность его искривления.
    3. Равномерное распределение нагрузки во время сна снижает риск развития заболеваний сердца.
    4. При таком расположении не происходит сдавливания сосудов шеи и головного мозга. В результате этого человек хорошо высыпается. Исчезают головные боли и чувство разбитости по утрам.
    5. Восстанавливается работа дыхательной системы, что снижает вероятность развития астмы, постоянных головокружений и подавленного состояния.
    6. По причине естественного расположения тела во время сна организм восстанавливается быстрее. Запускаются процессы, способствующие выведению токсинов из организма.

    Первое время сон на полу может сопровождаться дискомфортными ощущениями. Через 3-4 ночи он полностью исчезает. В дальнейшем привычка спать на мягком матрасе и высокой подушке теряет свою актуальность.

    Сосуды постепенно освобождаются от регулярного сдавливания. Расстояние между позвонками увеличивается. Клетки организма перестают страдать от недостатка кислорода.

    Сон на полу рекомендуется практиковать в следующих случаях:

    • сколиоз;
    • наличие травм спинного отдела;
    • позвоночная грыжа;
    • остеохондроз;
    • искривление позвоночника.

    Как правильно спать на полу

    Чтобы ночной отдых оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил. Вместо матраса используют тонкое одеяло или шерстяной коврик. Место для сна выбирается подальше от сквозняков, это позволит избежать продувания.

    Также нежелательно располагаться близко к отопительным приборам. Обычная подушка в данном случае не подойдет, поскольку при её использовании увеличивается риск сдавливания сосудов шеи.

    В качестве альтернативы используют сложенное в несколько раз покрывало.

    Если одеяла поблизости не оказалось, можно заменить его резиновым ковриком для йоги. Он достаточно мягкий, но при этом позволяет добиться правильного положения тела. Медики рекомендуют спать на твердом полу, на спине. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на все части тела. После пробуждения человек замечает отсутствие дискомфортных ощущений и боли в шейном отделе.

    Противопоказания сна на полу

    Перед тем как начать спать на полу, специалисты советуют ознакомиться с противопоказаниями. Это позволит избежать травмирования и дискомфортных ощущений.  К противопоказаниям относят:

    • послеоперационный период;
    • запущенная форма ожирения;
    • беременность.

    Для спины спать на ровной и твердой поверхности очень полезно. Медики рекомендуют совмещать с массажем и посещением физиотерапевтического кабинета.

    Работу опорно-двигательного аппарата также улучшают занятия в бассейне и гимнастика.

    На первых триместрах беременности сон на ровной поверхности сопровождается использованием специальной подушки, позволяющей зафиксировать живот. Спать на полу особенно полезно для хорошего самочуствия.

    Источник: https://womanclub.online/stati/spat-na-polu

    Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

    На чем спать на полу

    Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

    Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.

    Можно ли спать на полу

    На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.

    Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.

    Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником

    Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине.

    Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е.

    остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.

    Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.

    В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.

    Спать на полу: вредно или полезно

    Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:

    • Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
    • Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
    • Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
    • Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
    • Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.

    Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.

    Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

    Кому нельзя спать на полу

    Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:

    • Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
    • Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
    • При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.

    Как правильно спать на полу: полезные советы

    На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.

    • Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
    • Идеальное положение для сна — лежа на спине.
    • В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

    Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:

    • Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
    • Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
    • Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
    • Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
    • При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.

    Выпрямится ли спина

    Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе

    Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.

    При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.

    Выводы и советы врачей

    Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:

    • Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
    • Улучшается осанка;
    • Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.

    Отзывы врачей

    Сергей, 45 лет, мануальный терапевт:

    «Своим пациентам, обращающимся ко мне со смещением позвонков, я обычно рекомендую переместиться с кровати на пол, ведь в этом случае позвоночник получает надежную фиксацию во время сна, благодаря чему уменьшается нагрузка на него»

    Ольга, 39 лет, ортопед:

    «При сколиозе очень важно не только носить корсет и посещать бассейн, но и спать на твердой поверхности. Можно отдыхать и на полу, в этом случае позвоночник будет не так нагружен, как, например, на кровати»

    Марина, 43 года, невропатолог:

    «Ко мне обращаются люди с разными проблемами, в т.ч. и с остеохондрозом. Я настоятельно советую обратить внимание на жесткие ортопедические матрасы, или же спать на полу, в противном случае даже самое лучшее лечение может не дать максимального эффекта».

    (2 , 4,50 из 5)

    Источник: http://happy-womens.com/polezno-li-spat-na-polu.html

    Полезно ли спать на жестком полу

    На чем спать на полу

    Поскольку более 25 лет средний человек проводит во сне, полноценный и качественный сон крайне важен. В этот период отдыхает мозг, происходит «перезагрузка» и восстановление всего организма, создаются необходимые резервы, чтобы провести весь день в активном состоянии. Во время сна обновляется химический и эмоциональный запас клеток, происходит запуск механизмов самовосстановления.

    Но важна не только продолжительность, а как именно спит человек: в какое время ложится спать, в какое время просыпается, а также в какой позе и на какой поверхности. Специалисты доказали, что спать на жестком матрасе или полу полезно. Но подходит ли эта рекомендация каждому? Ответ найдете в нашей статье.

    Чем полезен сон на твердой поверхности

    Как влияет на организм сон на твердой поверхности:

    1. Позвоночник находится в ровном, самом правильном для себя положении, что улучшает осанку и приводит в тонус все тело и мышцы.
    2. Уменьшаются боли в спине.
    3. Равномерно и естественно распределяется давление на все тело, тем самым предотвращается опущение органов малого таза.
    4. Улучшается работа кровеносной системы.
    5. За счет правильного положения тела происходит насыщение организма достаточным количеством кислорода, максимально отдыхают и восстанавливаются все органы.

    Многие думают, что нет никакой разницы — спать на полу, на доске или на матрасе. Но это не совсем так. Чем же отличается сон на полу от сна на твердой кровати?

    Для полноценного отдыха важно, чтобы в помещении присутствовало достаточное количество кислорода, была оптимальная температура и чистота.

    На полу концентрация кислорода гораздо выше, воздух более влажный, чем в верхних или средних слоях помещения. Это особенно полезно для сосудов головного мозга.

    Таким образом, сон будет более глубоким и спокойным, что скажется на умственных и творческих показателях в течение дня.

    Кроме того, место для сна на полу можно выбрать любое, вдали от окна, двери или системы отопления, расположиться настолько удобно, насколько позволяют габариты комнаты. Пол легко мыть, в отличие от ортопедических матрасов, в которых скапливается пыль и микробы.

    Показания и противопоказания

    Сон на твердой поверхности показан абсолютно всем здоровым людям. Он улучшает и поддерживает правильную осанку, а также предупреждает развитие проблем со спиной, которые могут возникнуть во время неправильного расположения тела на мягком матрасе.

    К противопоказаниям можно отнести остеохондроз или сколиоз в обостренной форме. В этом случае необходимо постепенно и с осторожностью переходить на твердую поверхность или, тем более, на пол. Для этого можно понемногу увеличивать жесткость поверхности для сна или применять специальные ортопедические матрасы.

    Если вы выбрали сон на полу, убедитесь, что его поверхность не слишком холодная, чтобы не иметь дополнительных проблем со здоровьем.

    Заключение

    Сон на полу или на твердых поверхностях формирует правильную осанку и предотвращает многие заболевания позвоночника. Уже через несколько недель такого ночного отдыха можно заметить, как выровнялись плечи, исчезла сутулость и улучшилось самочувствие.

    Спать на полу на спине полезно, но важно соблюдать необходимые условия, особенно, если до этого вы всю жизнь спали на мягкой кровати. Если у вас есть проблемы с позвоночником, необходимо с осторожностью переходить на этот способ отдыха, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

    Источник: https://revmatolog.org/lechenie/spat-na-zhestkom-polu.html

    Можно и полезно ли спать на полу?

    На чем спать на полу

       Читать оригинал публикации на mjusli.ru   

    При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени.

    Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы.

    Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.

    При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени.

    Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы.

    Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.

    Не важно, спать на кровати или на полу. Намного важнее – правильно выбрать позу. Польза для позвоночника при остеохондрозе будет получена только в том случае, если человек будет спать лежа на спине.

    Если лечь на твердое место, зажатые мышцы постепенно расслабятся, а позвонки займут правильное положение. За счет этого пройдут боли в спине, человек будет хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать ежедневно.

    Почему в Японии спят на полу?

    Практически все японки – обладательницы здоровой осанки. При этом у японцев редко можно встретить заболевания опорно-двигательной системы. Почему это происходит? Все дело в том, что японцы спят на полу.

    Подобная традиция возникла в Японии не случайно. Из-за высоких температур жителям страны приходилось искать менее жаркие и более удобные места для ночевки. В результате почти все начали спать на полу. Постепенно традиция вошла в жизнь японцев.

    Однако они не ложатся прямо на пол. Для сна плетутся специальные маты, называемые татами, которые изготавливают из соломы.

    Они обладают высокой воздухопроницаемостью, позволяют телу дышать и потеть во время сна. Сверху размещают тонкий коврик, выполненный из хлопка и шерсти.

    И хотя традиция очень древняя, ее придерживаются почти в каждом доме. А связано это с тем, что такой сон приносит много пользы организму.

    Недостатки сна на мягких поверхностях

    Спать на чрезмерно мягком диване вредно для организма. Ведь тело практически полностью утопает под тяжестью своего веса, отчего позвоночник не расслабляется, а сгибается неестественным для него образом. При этом мышцы всю ночь находятся в возбужденном состоянии, пытаясь сделать положение тела более-менее нормальным.

    Дискомфорта от такого сна человек может и не испытывать. Но вот подобное положение вредно для работы внутренних органов. Можно получить заболевания желудка, печени, почек, сердца. Кроме того, могут появиться различные болезни суставов и позвоночника.

    Польза сна на полу

    Полезно ли спать на полу? Да, но только если он не слишком холодный. Если долгое время лежать на холодной поверхности, могут простудиться окончания спинно-мозговых нервов, что сопровождается сильной болью.

    Так или иначе, спать на полу полезно, ведь:

    • Во время сна сохраняются естественные изгибы позвоночника. Если спать на спине, улучшается осанка.
    • Давление распределяется равномерно по всему телу. Поэтому снимается нагрузка с бедер, что снижает вероятность их опущения.
    • Все клетки организма лучше обогащаются кислородом, за счет чего лучше работают внутренние органы.
    • Полезно спать на полу еще и потому, что в таком положении человек максимально высыпается, а тело расслабляется. Утром он бодр и имеет большой заряд энергии на целый день.
    • Отдельного внимания заслуживают шейные позвонки. Они постоянно нуждаются в поддержке. В случае правильного сна активизируются функции кровеносных сосудов, проходящих через шею. Уменьшаются боли в области шейного отдела, пропадает хруст.

    Воздух в комнате распределяется неравномерно. Теплый поднимается вверх, а влажный остается в нижних ярусах. Кроме того, кислорода здесь намного больше, за счет чего сон будет более эффективным. Кровообращение в тканях мозга также усилится, благодаря чему на следующий день человек будет в хорошем настроении.

    Показания и противопоказания для сна на полу

    Но выбирать для сна жесткое место не рекомендуется, если с детства спать на боку, а не на спине. Во время беременности также лучше отдавать предпочтение ортопедическим матрасам. Вообще, в период вынашивания ребенка вредно ложиться на спину, так как живот оказывает большое давление на позвоночник.

    Люди, страдающие ожирением, также не должны спать на жестких матрасах. Под воздействием массы тела прижимаются мягкие ткани к полу, из-за чего в них нарушается кровоток.

    Зато спать на полу для позвоночника очень даже полезно. Это позволяет исправить недостатки осанки, уменьшить степень сколиоза и других более серьезных заболеваний. Ведь во время сна на жестком напольном матрасе уменьшается нагрузка на участки спины, которые находятся в постоянном напряжении. Полезно спать на полу людям, перенесшим различные травмы позвоночника.

    Правильный сон

    Очень важно обратить внимание на то, как правильно спать на полу. Ведь несоблюдение всего нескольких правил может только усугубить ситуацию.

    Прежде чем лечь на пол, его следует тщательно подготовить:

    • Хорошо очистить поверхность от любых загрязнений.
    • Нельзя ложиться просто на пол. Следует постелить теплое одеяло или шерстяной коврик. Сон на слишком твердой поверхности приводит к пережатию мягких тканей, что становится причиной появления синяков.
    • Стелить постель нужно точно так же, как и кровать. Поверх стелется простыня, одеяло. Вместо подушки лучше использовать валик небольшого размера. На нем должна располагаться не вся голова, а только шея и часть затылка.
    • Если дверь или окно расположены слишком близко, их рекомендуется закрыть. Желательно стелить себе возле отопительных приборов. Идеальный вариант – ложиться на теплый пол, который нагревается специальными полиуретановыми трубами, расположенными под ламинатом. По ним течет теплая вода, согревающая напольное покрытие. Спать на слишком холодном полу не только вредно, но и категорически запрещается.

    Нельзя ложиться на грязную поверхность, поскольку пыль раздражает дыхательные пути, приводит к аллергии. Поэтому при невозможности спать на полу, на кровать ставят деревянный пласт. Правда, в таком случае есть вероятность скатиться ночью с дивана.

    Кроме того, для позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях вредно постоянно находиться на слишком ровной поверхности. Ведь у него есть естественные изгибы, а под тяжестью тела позвоночник может полностью распрямиться.

    Спокойный сон – залог здоровья

    Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.

    Подушка должна быть жесткой и небольшой. Нельзя ее подкладывать под плечи и спину. Неправильный выбор подушки – главная причина проблем с осанкой. Для постели рекомендуется использовать только натуральные ткани, которые не раздражают кожу.

    Поэтому спать на полу или нет – индивидуальный выбор каждого человека. Но к обустройству постели в любом случае следует подходить правильно. Ведь главное – не место, а качество сна. Неправильный сон может стать причиной многих патологий.

    Источник: https://lenta.co/mozhno-i-polezno-li-spat-na-polu-1318575

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.